北京外国语大学中国外语与教育研究中心2018级全体硕士生，于2018年11月22日上午在西院综合楼317教室成功举办了“压力舞蹈”的主题心理活动。此次班级团体心理辅导由周倩老师主持，郑馥兰老师主讲。郑馥兰老师，国家二级咨询师，萨提亚模式认证讲师、萨提亚模式心理咨询师、北京多所高校兼职心理咨询师、中科院心理所健康应用中心心理咨询师，拥有专业的心理学知识，丰富的辅导经验和极强的亲和力。面对同学们从本科生到研究生身份转化过程中的种种压力，郑老师引导同学们用肢体动作来更深入地了解自己的内心，感受内心情感的变化，从而更好地认识到自我的力量，以达到化解压力的目的。

本次活动在热身游戏“大风吹，小风吹”中拉开帷幕。郑老师首先让同学们在白纸的中心画一个圆圈代表“自我”，再在周围用彩笔画出自己的“压力环”，通过其距离“自我”的远近以及大小，表现其与自己的关联程度和对自己的影响强度。接着，郑老师利用十分生动的肢体动作，带领同学们模仿常见的四种应对压力的错误方式：指责（表现为双手叉腰，批评“心中的自我”），打岔（表现为逃避，去做其它事情转移注意力），理智（两小臂交叉举到头部，仰头向上看，忽略自己内心的感受），以及讨好（单膝下跪，一只手伸向前方，过分依赖他人的帮助）。体验过后，每个同学都从这四种缓解压力的方式中选择一种，自然分成四组，每组同学都在白纸上写出自己组解压方式的优劣，并与同学们进行交流分享。最后，郑老师解读了选择不同方式的同学，在自我、他人和情境这三方面关注度的不同程度的缺失，并为同学们介绍了“冰山模型”，帮助同学们认识到自我的力量，成为一个更加强大、更加自信的自我，能够真正做到在压力中舞蹈。

本次心理活动在同学们中反响热烈，利用肢体动作体验内心情感变化的活动设计十分新颖。通过此次活动，同学们也真正意识到，问题不是问题，如何应对才是问题。